Podríamos decir que es el único día donde muchos cumplen su intención de cambiar.
Si en el pasado post se hablaba de la variedad, cuanta más mejor, de nuestros frigoríficos vamos un poco más allá. Intenta realizar 3 comidas principales, tratando de mantener unos horarios, adaptados a tu ritmo de vida, pero constantes.
La importancia de realizar el desayuno es romper el ayuno nocturno. Comer, es la principal fuente de energía diaria. Cenar, para cubrir nuestras reservas para mantener al metabolismo "alimentado" durante toda la noche (8-9h).
Trick or trick
El porcentaje de grasa de un yogur es mínimo ¿Pero, por qué se recomienda el consumo de leche y derivados desnatados? Podemos resumirlo en el tipo de grasa saturada que pose la leche, y por tanto también sus derivados. Es del tipo grasa saturada (click aquí para saber más sobre la diferencia de grasas) menos recomendables.
Además el hecho de consumir tanto leche como lácteos desnatados reduce tu ingesta total de grasas (mantenerla entre 25-30%).
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